便秘と体内リズムと綺麗と健康

「便秘と体内リズム

シフトの乱れがちな仕事や、
海外旅行
新しい環境への引っ越しなどによって

緊張すると

交感神経が有意になるために、
腸の動きが悪くなって便秘になりがちです


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不慣れな環境での海外旅行などでは

いつも快便な人でも
時差によって体内時計が狂って
排便サイクルに変化が起こります。


国によっては
衛生面でのトイレの環境が異常に悪い場合もありますが

いつもの自然な排便サイクルを
我慢しなければならないような場合も
便秘傾向になりがちです。


【便秘と体内リズム 旅行と環境】


ある研究によると
マウスの腸内細菌叢の変化と体内リズムの変化の関係が解明され、
結果として
ジェットラグ(時差ボケ)と腸内細菌は密接な関係があることがわかっています。

時差ボケするような海外旅行は
腸内細菌が、体内リズムの乱れによって変化して
便秘を引き起こす原因になるということです。

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【便秘と体内リズム 仕事と生活】


シフト制の仕事
夜勤など

定時に起きて定時に寝る生活ができない変則的な生活パターンの場合

体内時計が崩れるために
睡眠障害などが起きることがありますが

生活習慣によって
体内リズムが狂っていることが
便秘の原因にもなるようです。

快便も安眠も、そして健康維持も
腸内細菌を増やすことによって
実現できる可能性があります。


対策として
・水分をたくさんとって便を出しやすくする
・繊維質の食品を積極的に食べる
・旅行はリラックス出来るようなスケジュールをたてる
・ゆったりした服装で過ごす

などは良く知られています

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体内リズムとは
朝日をしっかり浴びることによって
12~14時間後に
自動的に「眠くなる」ように脳内ホルモンが分泌してくるという、カラダに自然に備わっている時計のことですが

体内リズムと
「腸内の細菌」とは
密接な関係があるということが解明されています。

「便秘解消」は、
体内のデトックスです。
綺麗と健康にも影響します。

快便習慣は
薬に頼るよりも
普段から、

◎ 自然な体内リズムを整えること
◎ 腸内環境に配慮して、腸内細菌を増やす食生活をすること
を心がけていきましょう。

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